✔کشیدن شانه ها به سمت عقب
✔حمایت دو طرفه از کتف و استخوان ترقوه
✔قرار دادن شانه در وضعیت مناسب
✔حفظ گرما جهت تسکین درد
افتادگی شانه‌ها یک مشکل شایع در جامعه است که می‌تواند باعث محدودیت‌های جدی در حرکت و عملکرد روزمره فرد شود. یکی از روش‌های پیشگیری و درمان این مشکل، استفاده از قوزبندهای الاستیک است. قوزبندهای الاستیک، ابزاری هستند که به منظور تقویت عضلات شانه و پشت بدن استفاده می‌شوند و باعث استحکام و استقامت آن‌ها می‌شوند. نتایج این مقاله نشان می‌دهد که استفاده از قوزبندهای الاستیک می‌تواند بهبود قابل توجهی در استحکام و استقامت عضلات شانه و پشت بدن ایجاد کند. به علاوه، استفاده منظم از این قوزبندها می‌تواند در پیشگیری از افتادگی شانه‌ها نقش مهمی داشته باشد. در نتیجه، استفاده از قوزبندهای الاستیک به عنوان یک روش پیشگیری از افتادگی شانه‌ها توصیه می‌شود.
